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¿Cómo prevenir la osteoporosis?
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1. Cuida tus huesos
2. Evita las caídas
3. Fractura vertebral
4. Cómo recuperarte
5. Evita caídas en casa
6. Mejora tu bienestar emocional
Consejos de nutrición
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1. Alimentación para tus huesos
2. Mantén tus huesos saludables
Actividad física y ejercicio
Revisa estos 10 vídeos para ver qué ejercicios te conviene hacer:
- Ejercicio de puntillas
- Sentadilla con referencia delantera
- Sentadilla sin referencia delantera
- Caminar punta – talón
- Caminar con flexión de cadera
- Marcha y zancada atrás
- Marcha y zancada atrás con peso
- Marcha y zancada lateral
- Subir y bajar sin peso
- Subir y bajar con peso
ORGANIZA:
COLABORAN:
El contenido del material incluido en este proyecto NO puede sustituir al diagnóstico realizado por un profesional sanitario y, ante cualquier duda respecto a su contenido, deben dirigirse a su profesional sanitario.
Se trata de una publicación de carácter orientativo y divulgativo, por lo que el lector no debe someterse a tratamientos ni seguir consejos sin dirigirse antes a un profesional sanitario.