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Mi corazón y el riesgo cardiovascular
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En esta página puedes consultar archivos de texto, vídeos… que te ayudarán a conocer mejor las enfermedades de tu corazón y así poder prevenirlas.
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¿Qué es una enfermedad cardiovascular?
Infarto de miocardio
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¿Qué es una enfermedad cardiovascular?
Las enfermedades cardiovasculares se deben a trastornos del corazón y los vasos sanguíneos. Son la primera causa de muerte en España.
Los principales factores de riesgo pueden ser:
- No modificables: edad, sexo, factores genéticos.
- Modificables, que son los de mayor interés: en ellos cabe actuar de forma preventiva. La hipertensión arterial, el tabaquismo, la hipercolesterolemia, la diabetes mellitus y el sobrepeso u obesidad son los factores de riesgo mayores e independientes, los que se asocian más con la enfermedad cardiovascular al ser los más frecuentes en la población.
La angina de pecho, el infarto de miocardio (cardiopatía coronaria), el ictus (accidente cerebrovascular) y la insuficiencia cardíaca son algunas de las principales enfermedades cardiovasculares. Para saber más de cada una, pulsa en los botones:
[/et_pb_text][et_pb_button button_text=”Infarto de miocardio: qué es, causas, síntomas…” button_alignment=”center” _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_color=”#FFFFFF” button_bg_color=”gcid-c89ed088-d1b7-46b1-9797-a439a7f35849″ button_border_width=”0px” button_border_radius=”60px” button_letter_spacing=”1px” button_font=”|600|||||||” global_colors_info=”{%22gcid-c89ed088-d1b7-46b1-9797-a439a7f35849%22:%91%22button_bg_color%22%93}”][/et_pb_button][et_pb_button button_text=”Insuficiencia cardíaca: qué es, causas, síntomas…” button_alignment=”center” _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_color=”#FFFFFF” button_bg_color=”gcid-6f97d9e1-96a9-41b8-b9c4-cb0026ab3ea9″ button_border_width=”0px” button_border_radius=”60px” button_letter_spacing=”1px” button_font=”|600|||||||” global_colors_info=”{%22gcid-6f97d9e1-96a9-41b8-b9c4-cb0026ab3ea9%22:%91%22button_bg_color%22%93}”][/et_pb_button][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://protecturlife.eu/wp-content/uploads/2020/12/0-cardio-1byn.jpg” alt=”RIESGOS CARDIOVASCULAR” title_text=”RIESGO CARDIOVASCULAR” disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” width=”70%” module_alignment=”center” border_radii=”on|160px|160px|160px|160px” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][et_pb_text quote_border_weight=”0px” _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” text_font=”Fjalla One||||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”18px” quote_font=”Fjalla One|300|||||||” quote_text_align=”center” quote_text_color=”#ed398e” quote_font_size=”26px” quote_line_height=”1.5em” header_3_font=”|700|||||||” header_3_line_height=”1.5em” background_enable_color=”off” custom_margin=”7px|||||” custom_padding=”10px||10px||false|false” quote_font_size_tablet=”28px” quote_font_size_phone=”25px” quote_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]
«Conocer las señales de un posible problema de corazón es fundamental para prevenir este tipo de enfermedades»
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Haz clic en cada uno de estos riesgos modificables para saber más:
[/et_pb_fullwidth_header][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ module_id=”menu” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(126,190,197,0.18)” custom_padding=”0px||5px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_6,1_6,1_6,1_6,1_6,1_6″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”1″ make_equal=”on” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” width=”100%” max_width=”2560px” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_6″ _builder_version=”4.19.5″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”TABAQUISMO” url=”https://protecturlife.eu/cardiovascular-2023/#tabaquismo” use_icon=”on” font_icon=”||fa||900″ icon_color=”#FFFFFF” icon_placement=”left” image_icon_width=”31px” content_max_width=”314px” image_icon_width_tablet=”31px” image_icon_width_phone=”31px” image_icon_width_last_edited=”on|tablet” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” 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Fumar aumenta el riesgo de infarto, de incapacidad física y mental y el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, cáncer y enfermedades pulmonares.
¿Qué puedo hacer?
Cada paciente debe identificar su grado de adicción, buscar cambios en el patrón de comportamiento que faciliten el abandono del hábito, o pedir ayuda al médico si no consigue dejar de fumar por sí solo.
Existen fármacos que pueden ayudar a dejar el hábito (siempre bajo prescripción médica).
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_slider show_pagination=”off” use_bg_overlay=”off” use_text_overlay=”off” _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” header_font=”|700|||||||” header_font_size=”40px” header_line_height=”1.2em” body_font_size=”20px” body_line_height=”1.4em” background_enable_image=”off” header_font_size_tablet=”45px” header_font_size_phone=”26px” header_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{%22gcid-bb2ee5f2-d4fb-4ee2-a046-a7aa1df04158%22:%91%22background_color_gradient_stops%22%93}”][et_pb_slide heading=”Tabaquismo activo y pasivo” _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”]
Hay 2 tipos de tabaquismo:
- El tabaquismo activo es la principal causa de muerte prevenible.
- El pasivo (exposición al humo ambiental de tabaco) también supone riesgo cardiovascular.
[/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”Tabaquismo activo y pasivo” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”]
Consejos:
Si no fumas:
♥ Felicidades, sigue así.
♥ Evita lugares cerrados donde se fume.
♥ No permitas que se fume en tu casa, ni en tu presencia.
Si fumas:
♥ Deja de fumar.
♥ No fumes en lugares cerrados ni cerca de otras personas.
♥ No expongas a otras personas al humo ambiental de tabaco.
[/et_pb_slide][/et_pb_slider][et_pb_button button_url=”https://protecturlife.eu/cardiovascular-2023/#riesgo” button_text=”Volver a FACTORES DE RIESGO” button_alignment=”center” _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_color=”#FFFFFF” button_bg_color=”gcid-caef655a-6bf7-4fe8-880f-54bcad954f6c” button_border_radius=”60px” global_colors_info=”{%22gcid-caef655a-6bf7-4fe8-880f-54bcad954f6c%22:%91%22button_bg_color%22%93}”][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”on|on|on” module_id=”corazon” _builder_version=”4.21.2″ _module_preset=”default” custom_padding=”22px|||||” disabled=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_6,1_6,1_6,1_6,1_6,1_6″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” width=”100%” max_width=”2560px” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_6″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”TABAQUISMO” use_icon=”on” font_icon=”||fa||900″ icon_placement=”left” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” background_color=”gcid-c89ed088-d1b7-46b1-9797-a439a7f35849″ background_layout=”dark” custom_padding=”10px|5px|10px|5px|true|true” global_colors_info=”{%22gcid-c89ed088-d1b7-46b1-9797-a439a7f35849%22:%91%22background_color%22%93}”][/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_6″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb title=”TABAQUISMO” use_icon=”on” font_icon=”||fa||900″ icon_placement=”left” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” background_color=”gcid-c89ed088-d1b7-46b1-9797-a439a7f35849″ background_layout=”dark” custom_padding=”10px||10px||true|false” global_colors_info=”{%22gcid-c89ed088-d1b7-46b1-9797-a439a7f35849%22:%91%22background_color%22%93}”][/et_pb_blurb][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_6″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_6″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_6″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_6″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ make_equal=”on” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” max_width=”1300px” custom_margin=”21px|auto||auto||” custom_padding=”8px||54px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font_size=”20px” header_3_font=”|700|||||||” header_3_font_size=”30px” header_3_line_height=”1.4em” global_colors_info=”{}”]
Colesterol alto
El colesterol circula por nuestro organismo a través de la sangre y se une a unas partículas llamadas lipoproteínas:
- Lipoproteínas de baja densidad (LDL) que se conocen como ‘colesterol malo’.
- Lipoproteínas de alta densidad (HDL) conocidas como ‘colesterol bueno’.
Cuando existe un exceso de colesterol LDL en sangre, este se deposita en la pared de las arterias.
Así forma unas placas que contribuyen a su estrechamiento y originan la aterosclerosis.
[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://protecturlife.eu/cardiovascular/#nutricion” button_text=”Descubre recetas cardiosaludables” button_alignment=”center” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_border_radius=”40px” button_letter_spacing=”1px” button_font=”|600|||||||” button_icon=”$||divi||400″ button_on_hover=”off” global_colors_info=”{}”][/et_pb_button][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://protecturlife.eu/wp-content/uploads/2020/12/0-cardio-2byn.jpg” alt=”VIDA ACTIVA Y CARDIOVASCULAR” title_text=”VIDA ACTIVA Y CARDIOVASCULAR” disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ make_equal=”on” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” max_width=”1300px” custom_padding=”8px||19px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://protecturlife.eu/wp-content/uploads/2020/12/0-cardio-3byn.jpg” alt=”CARDIOVASCULAR Y TENSIÓN ALTA” title_text=”CARDIOVASCULAR Y TENSIÓN ALTA” force_fullwidth=”on” _builder_version=”4.20.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font_size=”20px” header_3_font=”|700|||||||” header_3_font_size=”30px” header_3_line_height=”1.3em” global_colors_info=”{}”]
Prevención
Para prevenir las enfermedades cardiovasculares, debiéramos adoptar hábitos de vida saludables para mantenerse sanos. Estos son los más aconsejables:
- Cocinar sin sal y sin grasas.
- Evitar el alcohol.
- No fumar.
- Vigilar su peso.
- Cumplir estrictamente su tratamiento.
- Controlar la cantidad de líquidos que bebe.
- Realizar ejercicio físico, adaptado a la situación clínica.
- Vacunarse periódicamente contra la gripe y la neumonía.
- Disfrutar del tiempo libre y relajarse.
- Evitar las siestas y adelantar el horario de la cena si tiene problemas de sueño.
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Nutrición para mejorar la salud cardiovascular
Es importante seguir una dieta adecuada para evitar padecer una enfermedad coronaria. Por ejemplo, controlar las grasas y los hidratos de carbono ingeridos es esencial para proteger el corazón. La dieta mediterránea es la dieta recomendada por los expertos, que se caracteriza por el consumo de verduras, frutas y hortalizas, además de pescado, acompañadas de aceite de oliva como única grasa y un consumo moderado de vino tinto.
Consejos:
- Retire el salero de la mesa.
- No utilice cubitos de caldo concentrado o caldos de tetrabrik.
- Evite los alimentos precocinados, ya que tienen un alto contenido en sal.
- Sustituya las conservas por alimentos frescos.
- Las bebidas gaseosas y bebidas light pueden contener sal.
- Limite el uso de mantequillas y margarinas.
- Reduzca al máximo el consumo de productos de pastelería y bollería industrial.
- No consuma bebidas alcohólicas. Puede tomar vino o cerveza pero de forma moderada.
- Beba menos de 1,5 o 2 litros de líquido al día.
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«En pacientes con insuficiencia cardíaca se debe limitar la cantidad de líquidos ingerida»
[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://protecturlife.eu/cardiovascular/#nutricion” button_text=”Descubre recetas cardiosaludables” button_alignment=”center” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_border_radius=”40px” button_letter_spacing=”1px” button_font=”|600|||||||” button_icon=”$||divi||400″ button_on_hover=”off” global_colors_info=”{}”][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ make_equal=”on” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” max_width=”1300px” custom_padding=”8px||19px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://protecturlife.eu/wp-content/uploads/2020/12/0-cardio-5byn.jpg” alt=”CARDIOVASCULAR Y EJERCICIO” title_text=”CARDIOVASCULAR Y EJERCICIO” force_fullwidth=”on” _builder_version=”4.20.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][et_pb_text quote_border_weight=”0px” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font=”Muli|300|||||||” text_text_color=”#ed398e” text_font_size=”18px” quote_font=”Fjalla One|300|||||||” quote_text_align=”center” quote_text_color=”#ed398e” quote_font_size=”30px” quote_line_height=”1.4em” header_3_font=”|700|||||||” header_3_line_height=”1.5em” background_enable_color=”off” custom_margin=”||9px|||” custom_padding=”10px||||false|false” global_colors_info=”{}”]
«Es recomendable practicar el ejercicio físico al aire libre»
[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://protecturlife.eu/cardiovascular/#ejercicio” button_text=”¡Haz estos ejercicios!” button_alignment=”center” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_border_radius=”40px” button_letter_spacing=”1px” button_font=”|600|||||||” button_icon=”$||divi||400″ button_on_hover=”off” global_colors_info=”{}”][/et_pb_button][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font_size=”20px” header_3_font=”|700|||||||” header_3_font_size=”30px” header_3_line_height=”1.3em” global_colors_info=”{}”]
Actividad física para mejorar la salud cardiovascular
El ejercicio físico mejora los síntomas de las enfermedades cardiovasculares. Le ayuda a perder peso, a reducir los niveles de colesterol, mejora la circulación y disminuye el estrés y la tensión.
Hacer ejercicio es importante para tener en forma el corazón, pero ha de hacerse de manera moderada y controlada. Es recomendable practicarlo al aire libre, por ejemplo, paseando, montando en bicicleta o nadando.
Consejos:
- Utilice ropa cómoda y calzado adecuado para evitar lesiones.
- Empiece el ejercicio con una intensidad suave y vaya progresando hasta notar que comienza a sudar. Ha de poder mantener siempre una conversación cómoda.
- Procure ir acompañado de un familiar o de un amigo.
- Sea constante e intente hacer ejercicio cada día.
- El deporte es para disfrutar. Si siente fatiga o sudoración intensa, mareo, palpitaciones, dolor en el pecho, piel fría o ahogo y dolor muscular o articular, pare inmediatamente y después consulte con un profesional.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ make_equal=”on” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” max_width=”1300px” custom_padding=”16px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font_size=”20px” header_3_font=”|700|||||||” header_3_font_size=”30px” header_3_line_height=”1.3em” custom_margin=”8px|||||” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”” text_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]
Tabaquismo activo y pasivo
Hay dos tipos de tabaquismo. El tabaquismo activo es la principal causa de muerte prevenible. El pasivo (exposición al humo ambiental de tabaco) también supone riesgo cardiovascular.
Consejos:
- Si no fumas:
♥ Felicidades, sigue así.
♥ Evita lugares cerrados donde se fume.
♥ No permitas que se fume en tu casa, ni en tu presencia.
- Si fumas:
♥ Deja de fumar.
♥ No fumes en lugares cerrados ni cerca de otras personas.
♥ No expongas a otras personas al humo ambiental de tabaco.
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://protecturlife.eu/wp-content/uploads/2021/01/tabaquismo.png” alt=”CARDIOVASCULAR Y VIDA SANA” title_text=”CARDIOVASCULAR Y VIDA SANA” force_fullwidth=”on” _builder_version=”4.20.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”13px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_cta title=”PARA SABER MÁS…” button_url=”https://protecturlife.eu/cardiovascular/” button_text=”Accede a los materiales educativos sobre el corazón” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” header_font_size=”35px” header_line_height=”1.4em” background_color=”gcid-c89ed088-d1b7-46b1-9797-a439a7f35849″ custom_button=”on” button_text_size=”22px” button_text_color=”#1c1c42″ button_bg_color=”#ffffff” button_border_radius=”40px” button_font=”|600|||||||” button_icon=”$||divi||400″ button_icon_color=”#1c1c42″ button_on_hover=”off” button_alignment=”center” link_option_url=”https://protecturlife.eu/cardiovascular/” button_text_size_tablet=”” button_text_size_phone=”20px” button_text_size_last_edited=”on|phone” border_radii=”on|60px|60px|60px|60px” global_colors_info=”{%22gcid-c89ed088-d1b7-46b1-9797-a439a7f35849%22:%91%22background_color%22%93}”][/et_pb_cta][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” link_option_url=”https://protecturlife.eu/buscador-contenidos/” global_colors_info=”{}”][et_pb_fullwidth_header title=”¿Quieres buscar fácilmente un contenido?” text_orientation=”center” button_one_text=”Usa nuestro BUSCADOR por filtros” button_one_url=”https://protecturlife.eu/buscador-contenidos/” button_two_url=”https://protecturlife.eu/buscador-contenidos/” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” title_level=”h3″ title_font=”|600|||||||” title_text_align=”center” title_font_size=”35px” title_line_height=”1.4em” custom_button_one=”on” button_one_text_size=”24px” button_one_border_radius=”40px” button_one_font=”|600|||||||” button_one_icon=”$||divi||400″ button_one_on_hover=”off” custom_button_two=”on” button_two_text_size=”24px” button_two_font=”|600|||||||” button_two_icon=”$||divi||400″ button_two_on_hover=”off” custom_padding=”14px||15px|||” link_option_url=”https://protecturlife.eu/buscador-contenidos/” title_font_size_tablet=”33px” title_font_size_phone=”30px” title_font_size_last_edited=”on|phone” button_one_text_size_tablet=”24px” button_one_text_size_phone=”20px” button_one_text_size_last_edited=”on|desktop” button_two_text_size_tablet=”24px” button_two_text_size_phone=”22px” button_two_text_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”][/et_pb_fullwidth_header][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.8.1″ _module_preset=”default” custom_margin=”31px|||||” custom_padding=”33px|||||” global_module=”2329″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” header_3_font=”|600|||||||” header_3_text_align=”center” global_colors_info=”{}”]
ORGANIZA:
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COLABORAN:
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El contenido del material incluido en este proyecto NO puede sustituir al diagnóstico realizado por un profesional sanitario y, ante cualquier duda respecto a su contenido, deben dirigirse a su profesional sanitario.
Se trata de una publicación de carácter orientativo y divulgativo, por lo que el lector no debe someterse a tratamientos ni seguir consejos sin dirigirse antes a un profesional sanitario.
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